Zurück in die Sportroutine – wenn der erste Schritt der schwerste ist
Jahr
2026 | in Arbeit
Zeitlicher Umfang
1,5 Monate
Fokus
UX Research
Wireframing
Prototyping (AI-gestützt)
Usability Testing
Tools
Figma
Claude
Claude Design
Miro
Rolle
Product Designer (UX/UI) – Solo-Projekt, freie Arbeit
Über dieses Projekt
Reflow ist ein Product-Design-Konzept zur Frage, wie Menschen nach einer längeren Sportpause wieder in ihre Routine zurückfinden – ohne Druck, ohne Motivations-Pushing.
Grundlage sind vier qualitative Interviews und eine Umfrage mit 68 Solo-Sportler:innen. Ich habe herausgefunden, dass der innere Widerstand vor dem Sport kein Willensproblem ist, sondern ein automatischer kognitiver Schutzmechanismus. Das Gehirn bewertet die antizipierte Anstrengung und aktiviert Vermeidung.
Warum gewinnt so oft das Sofa und wie kommen wir daran vorbei?
Ziel war es, den Moment vor dem Sport zu gestalten: jenen Augenblick, in dem vielen zwar klar ist, dass das Training guttun wird, trotzdem aber der Widerstand gewinnt.
Woran ich gerade arbeite
Statt eine neue Gewohnheit von null aufzubauen, setzt Reflow auf Habit Resilience: die beschleunigte Rückkehr nach einem Break. Der Ansatz arbeitet auf der Verhaltens-Architektur-Ebene: die Hürde des ersten Schritts so klein machen, dass keine Bewertung mehr stattfindet.
Derzeit durchläuft das Projekt eine iterative Phase aus Prototyping, Usability Testing und Verfeinerung.
Die vollständige Case Study mit Prozess, Entscheidungen und finalem UI folgt.